[임신 후기]내가 먹고있는 영양제/임산부 영양제 추천/임신후기 섭취 영양소

안녕하세요~임신 28주차 엄마가 된 쥰찡이예요.

이제 곧 임신 후기를 맞이하게 되는데요.

임신 후기가 되면 음식을 통해 섭취하는 것 이상으로 필요한 영양소가 많다고 하네요.

오늘은 임신 후기에 어떤 영양소를 챙겨먹는 것이 좋을지 알아봐고,

제가 현재 챙겨먹고 있는 영양제를 소개해드리려고 합니다. (제 돈 주고 산 영양제 후기ㅋㅋ)

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[임신 후기에 꼭 섭취해야할 영양소]

 

 

철분

임신 초기때는 태아의 척추와 신경 발달을 위해 엽산을 꼭 챙겨먹어야하는데요.

임신 중기~후기로 갈 때는 철을 평상시 대비 2배 이상 충분히 섭취해줘야합니다.

철은 음식물 섭취만으로 공급이 어렵기때문에 매일 철분제를 복용하여 철을 보충해줘야합니다.

임신 중기부터 산부인과 선생님께서 철분제를 꼭 먹으라고 권장해주셨고,

저희 지역 보건소에서는 임산부로 등록을 하면 임신 16주 이후부터 출산전까지 철분제를 무료로 지급하고 있어요.

철은 세포에 산소를 운반하는 적혈구를 구성하는 무기질로 이를 충분히 섭취하지 못하면 철결핍성 빈혈이 생기면서 뱃속의 아기가 저체중이 되거나 조산의 위험이 증가한다고 합니다.

임산부의 하루 철분 권장 섭취량은 30mg 이상이므로, 이를 잘 챙겨드시는지 확인할 필요가 있어요.

 

비타민D

임신을 하게 되면 비타민D 검사를 하게되는데요. 저 역시도 비타민 D 부족으로 결과 통보를 받았어요.

비타민D는 햇빛을 통해 자연 합성되지만, 실내 활동이 많은 현대인들은 많이 부족한 영양소인데요.

임신 중 비타민D가 부족하게 되면, 태아의 뼈 형성, 근골격 발달에 안좋은 영향을 주고

출생시 체중에 영향을 미치게 됩니다.

산모에게도 임신중독증, 임신 당뇨, 임신 고혈압 발병률이 높아진다고 하니 꼭 잘 챙겨드셔야해요.

임산부의 경우 일반 권장량보다 비타민D를 많이 섭취해야하고, 권장량은 1000~2000IU정도 됩니다.

비타민D는 지용성 비타민으로 식중 또는 식후 바로 섭취해주는 것이 흡수률을 높일 수 있다고 합니다.

 

오메가3

오메가3는 체내에서 생산/합성 되지 않는 영양소로, 반드시 음식이나 영양제로 섭취를 해야해요.

오메가3는 필수 지방산으로 혈액의 흐름을 돕고, 우리 몸을 이루를 세포막의 주요 성분입니다.

오메가3를 적게 섭취하면 임신중독증에 걸릴 확률이 매우 높아집니다.

반면, 오메가3를 꾸준히 잘 섭취하면 조산을 예방하고, 산모의 혈중 콜레스테로를 낮춰줘 우울증 증상도 완화시켜요

그리고 태아의 두뇌형성, 시력 발달에 도움을 주고, 알레르기 질환, 소아 당뇨 발병률 또한 낮춰줍니다.

임산부 권장 섭취량은 DHA기준 하루 300mg~500mg 이며, 주 2회 생선을 섭취해주거나 영양제로 섭취를 해야해요.

 

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[내가 챙겨 먹는 영양제]

 

 

닥터퍼스트맘2

요 영양제는 임신 중기~수유기까지 먹는 임산부 종합 영양제예요.

산부인과에서 구매했구요. 가격은 75000원(2달치)에 구매하였습니다.

철분은 임산부 하루 권장 섭취량의 2배인 60mg이 들어있고, 비타민D와 각종 비타민 미네랄이 들어있어요.

먹었을때 거부감은 없었구요. (반면 엽산이 들어간 닥터퍼스트맘은 입덧 시기때라 그런지 속 울렁거림이 있었어요)

다른 영양제들이랑 비교했을 때, 임산부 필수 영양소가 고루고루 잘 들어 있어서 만족하며 먹고 있어요.

 

 

 

솔가 비타민D & Rainbow Light 비타민D

솔가 영양제는 임신하고 선물 받은 영양제예요.

임신하면 엽산하고 비타민D는 꾸준히 섭취해야한다고 들었는데, 지인분이 선물해주셨어요.

알은 조그만해서 섭취가 쉬웠어요. 이것도 곧 바닥을 보이고 있어서

아이허브에서 젤리로 된 2500IU 비타민D를 구매하였는데요. (1만5천원)

정말 이것 또한 너무 맛있어서 섭취에 거부감이 없어요.

 

 

노르딕 임산부 오메가3

요 노르딕 오메가3 (임산부 전용) 아이허브에서는 5만원정도에 판매되고 있어요.

180알이고, 2알 섭취라 총 90일(3개월)용 입니다.

이건 미국임신협회에서 인정받은 공식 오메가3고, 오메가3 함량이 굉장히 타사대비 높았어요.

심지어 비타민D(400IU) 성분까지 포함하고 있어요.

요거는 2알씩 섭취해야하는데, 알이 크지 않아서 삼키기 쉬웠어요. (소프트겔)

순도 보장된 제품이고 중금속을 포함한 환경 독소에대해 안전하다는 인증을 받았으며

엄격한 국제 기준을 통과한 원료로 만들었다고 하니, 걱정없이 섭취하고 있답니다.